دانشگاه علوم پزشکی ایران
Iran University of Medical Sciences
  • واکسیناسیون مادران باردار
  • مطالب آموزشی حوزه سلامت
  • نشانی مراکز و پایگاه های سلامت تحت پوشش
  • لیست کشیک مراکز غربالگری نوزادان
  • سامانه های مرتبط
  • راهنمای مراجعین




گسترش فعالیت بدنی

 | تاریخ ارسال: 1400/8/11 | 
برنامه ملی گسترش فعالیت بدنی

 
فعالیت بدنی شامل حرکات بدنی ایجاد شده توسط عضلات اسکلتی است که نیاز به مصرف انرژی دارد. انجام فعالیت بدنی با روش ­های مختلف مانند پیاده ­روی،
دوچرخه سواری، خانه­ داری،  ورزش و تفریحات فعال متعدد ( یوگا،
تای چی، وزنه برداری، ... ) مقدور می ­باشد.


توصیه ملی برای فعالیت بدنی شامل گروه ­های زیر می ­باشد:

   
- سال­ های اولیه زندگی (پیش از مدرسه)

     - کودکان و افراد جوان (سن مدرسه)

     - بزرگسالان

     - افرادسالمند/ مسن

     - افراد دارای معلولیت

 

میزان فعالیت بدنی توصیه شده:

  -   ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط به صورت ۵ روز در هفته و یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته برای افراد بزرگسال.

  -   ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه برای کودکان و نوجوانان
 

 هدف اصلی: کاهش ۲۰ درصدی شیوع کم  تحرکی در بزرگسالان و نوجوانان
 

   راهبردهای کلی General Strategies) ) در برنامه ملی افزایش فعالیت بدنی برای ارتقای سلامت:

 

  1. ایجاد جامعه فعال:  ایجاد تغییرات شاخص در باورهای ذهنی کل جامعه با افزایش دانش و درک و قبول و امتنان فواید متعدد فعالیت بدنی منظم بر اساس توانایی هر فرد و  و در تمامی سنین انجام شود.
  2. ایجاد محیط فعال: ایجاد وحفظ محیط هایی که حقوق تمامی افراد در تمامی سنین را جهت دسترسی برابر و عادلانه به مکان ها و فضاهای  ایمن در شهر و جامعه خود جهت انجام فعالیت بدنی منظم بر اساس توانایی هر فرد و در تمامی سنین را، حفظ و تضمین می کند.
  3. ایجاد مردم فعال:  ایجاد و ارتقای دسترسی به فرصتها و برنامه های مشارکت افراد در فعالیت بدنی منظم بر اساس توانایی هر فرد و  و در تمامی سنین شامل افراد، خانواده ها و جوامع،  از طریق زمینه های متعدد انجام شود.
  4. ایجاد نظام های فعال: ایجاد و تقویت مدیریت، همکاری های بین بخشی، توانمند سازی نیروی کار، فرایند های مردم نهاد و نظام اطلاعات در بخشهای مختلف جهت دستیابی به مطلوب ترین حالت در تخصیص منابع و اجرای اقدامات هماهنگ بین المللی، ملی و  استانی جهت افزایش سطح فعالیت بدنی و کاهش زندگی کم تحرک، انجام شود.
 درباره ی برنامه ملی گسترش فعالیت بدنی بیش تر بدانیم 
 
ردیف عنوان دانلود
۱ AWT IMAGEقوانین و مقررات ورزشی AWT IMAGE
۲ AWT IMAGEبرنامه عملیاتی گسترش فعالیت بدنی                  AWT IMAGE



CAPTCHA
دفعات مشاهده: 795 بار   |   دفعات چاپ: 82 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر